หันมารักสุขภาพตัวเองด้วยการออกกำลังกาย

วิทยาศาสตร์การแพทย์พิสูจน์มานานแล้วว่า การวิ่งออกกำลัง ช่วยให้อายุยืน สุขภาพแข็ง รูปร่างกระชับ เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ น้ำหนักลด ฯลฯ เมื่อการวิ่งให้ประโยชน์มากขนาดนี้ ในปัจจุบันจึงมีคนหนุ่มสาว และกระทั่งผู้สูงอายุเริ่มให้ความสนใจการวิ่งเพื่อสุขภาพมากขึ้น แล้วเชื่อว่านี่น่าจะเป็นเทรนด์ที่มามากขึ้นเรื่อยๆ แต่จะวิ่งอย่างไรให้เหมาะสม ซึ่งที่จริงแล้ว การวิ่งมีหลายประเภทครับ ขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายคืออะไรด้วย ตัวอย่างเช่น ถ้าต้องการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือเป็นคนอ้วน การวิ่งระยะแรกๆยังไม่จำเป็นต้องวิ่งเน้นความเร็วนักก็ได้ แต่ให้วิ่งจ๊อกกิ้งเหยาะๆต่อเนื่องอย่างน้อย 20-30 นาที หรือจะใช้การเดินเร็วแบบคาร์ดิโอบนลู่วิ่งก็ได้ ทำแบบนี้ติดต่อกันอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ภายใน 1-2 เดือน รับรองว่าเห็นผลครับ แต่ทั้งนี้ก็ต้องคุมอาหารการกินด้วยนะครับ สำหรับบางท่านที่ไม่ได้มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก แต่อยากวิ่งเพื่อสุขภาพ ก็ต้องดูสภาพร่างกายตัวเองด้วยว่า ถ้าวิ่งติดต่อกันมากเกินไปจะทำให้มีปัญหาไหม เป็นโรคหัวใจ หอบหืดรึเปล่า กรณีนี้ การวิ่งไม่ควรหักโหมเกินไปครับ การเดินเร็วแล้วค่อยๆวิ่งจ๊อกกิ่งติดต่อกันก็เป็นวิธีหนึ่งที่พวกเทรนเนอร์มืออาชีพมักจะแนะนำกัน ข้อแนะนำสำคัญมากๆคือ ถ้าจะเริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพ แนะนำให้ทำติดต่อกันเป็นประจำครับ อย่างน้อยขั้นต่ำก็ควรจะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งใช้เวลาอย่างน้อย 20-30 นาที ติดต่อกัน เพราะถ้าหากเว้นช่วงไปสัก 1-2 สัปดาห์ แล้วกลับมาทำใหม่ เมื่อความต่อเนื่องหายไป มันก็อาจจะไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ครับ ต้องเข้าใจว่าร่างกายเราก็เหมือนคอมพิวเตอร์ที่จะเก็บบันทึกนิสัยบางอย่างไว้ ซึ่งจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกายให้เป็นไปตามนั้นด้วย …

ปีนี้ปีชงเดินสายทำบุญตามวัดต่างๆกันดีกว่า

เรื่องการทำบุญแก้ชง เป็นความเชื่อของคนไทยมานานแล้ว แต่อันที่จริงเรื่องการแก้ชงนี่เป็นความเชื่อที่มาจากคนจีนที่เข้ามาอาศัยอยู่ในไทยมาหลายร้อยปี แล้วก็เป็นความเชื่อที่ถือต่อๆกันมา แล้วก็ไปอยู่ในตำราโหราศาสตร์ทั้งของจีนและไทย ซึ่งก็จะมีหลักการดูที่แตกต่างกันไปอีก ข้อสำคัญคือ หลายคนก็เริ่มสงสัยว่า เอ…แล้วควรจะเชื่อตำราหรือหมอ ซินแสไหนดี ตำราไทยหรือจีน ที่จริงแล้ว เรื่องของปีชง เราจะดูตำราไหนก็ยึดอันนั้นเป็นฐานครับ ถ้าอ้างอิงจากซินแสและหมอดูที่ศึกษาด้านวิชาโหราศาสตร์ที่เป็นวิชาเก่าแก่ของมนุษย์ที่สืบทอดกันมานานเป็นพันๆปี (ไม่ใช่พวกหมอดูหรือซินแสอุปโลกน์นะครับ) เพราะสุดท้ายแล้วมันก็ขึ้นอยู่กับความสบายใจของคนทำด้วย หลักๆจึงให้ยึดตำราไหนก็เอาอันนั้นเป็นหลักไปเลย โดยสรุปแล้ว เรื่องปีชงนี่จะเกี่ยวข้องกับ ปีนักษัตร ในวิชาของจีนถือว่าเป็นศาสตร์คำนวณที่สืบทอดมานานมาก ถ้าเราเคยเห็นในหนังจีนกำลังภายในหลายเรื่อง จะมีพวกตัวละครซินแสหรือพวกที่เรียนด้านนี้มาชอบจับยามคำนวณ แล้วก็ทายเรื่องต่างๆได้ ซึ่งของจริงก็จะเรียกการคำนวณนี้ว่า โป๊ยยี่สี่เถียว เป็นการการทายทักโดยอาศัยดวงพื้นฐานจากศาสตร์ของตัวเลข สี่แถวของแปดอักษรจีน แล้วจัดเรียงเป็นคู่ๆ ทำนายตามความหมายที่เกิด เพราะอย่างนั้นของจีนเองจึงลึกซึ้งในเรื่องนี้มาก ก็จะไม่แปลกว่าทำไมเวลาพูดถึงทำบุญแก้ชง คนก็จะไปวัดจีนกัน เพราะนั่นเท่ากับยึดถือตำราจีนเป็นหลัก แล้วในปี พ.ศ.2560 ปีระกานี้ มีปีไหนที่ชงบ้าง แนะนำไปทำที่ไหนเพื่อแก้ชงบ้าง ได้แก่ ปีเถาะ ปีระกา ปีชวด ปีมะเมีย ซึ่งถ้ายึดตามตำราแล้ว ผู้ที่เกิดในสี่ปีนี้ต้องไปทำบุญแก้ชงที่วัดจีนละครับ ส่วนวัดที่แนะนำซึ่งคนไปกันมากก็เช่น   วัดมังกรกมลาวาส หรือ วัดเล่งเน่ยยี่ (เป็นที่รู้กันสำหรับคนจีน นี่เป็นวัดจีนชื่อดังที่สุดในกรุงเทพและในประเทศไทย) สถานที่คือ 423 ถนนเจริญกรุง แขวงป้อมปราบศัตรูพ่าย เขตป้อมปราบศัตรูพ่าย กรุงเทพมหานคร 10100 …

What is Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. …